O consumo elevado de proteína virou tendência no mundo fitness, mas especialistas fazem um alerta importante: o excesso pode trazer riscos sérios à saúde, principalmente para os rins.
As chamadas dietas hiperproteicas prometem emagrecimento rápido e ganho de massa muscular — combinação que atrai cada vez mais adeptos. No entanto, o uso sem orientação pode gerar consequências silenciosas.
Excesso de proteína pode sobrecarregar os rins
Os rins são responsáveis por filtrar substâncias do sangue, e o consumo exagerado de proteína pode exigir mais desse sistema.
Segundo a médica nefrologista Manuela Lordelo, esse esforço extra pode aumentar a filtração renal entre 30% e 60%, o que, ao longo do tempo, favorece alterações na função do órgão.
Dietas com ingestão acima de 2g de proteína por quilo de peso corporal por dia já acendem um sinal de alerta e podem aumentar o risco de problemas como cálculos renais.
Suplementos também exigem atenção
Outro ponto de preocupação está no consumo indiscriminado de suplementos como o whey protein.
Sem acompanhamento profissional, esses produtos podem agravar quadros de pessoas que já possuem algum comprometimento renal — muitas vezes sem diagnóstico.
Nesses casos, o excesso pode acelerar a perda da função dos rins e desencadear processos inflamatórios e lesões mais graves.
Problema pode evoluir sem sintomas
Um dos maiores riscos está justamente no caráter silencioso dessas alterações.
Sintomas como inchaço, pressão alta e mudanças na urina costumam aparecer apenas em estágios mais avançados, o que dificulta o diagnóstico precoce.
Equilíbrio é a chave
Diante desse cenário, especialistas reforçam a importância do equilíbrio alimentar.
A quantidade ideal de proteína varia de acordo com fatores como peso, rotina e objetivos individuais. Por isso, o acompanhamento com profissionais de saúde é essencial.
Além disso, exames regulares ajudam a monitorar o funcionamento do organismo e evitar complicações.
Atenção às dietas da moda
O recado é claro: nem toda tendência é sinônimo de saúde.
Antes de aderir a dietas restritivas ou aumentar drasticamente o consumo de proteína, é fundamental entender os limites do próprio corpo.
No fim das contas, resultado rápido pode até chamar atenção — mas saúde de verdade se constrói no longo prazo.
